운동 전에 커피 한 잔을 마시면 운동 효과가 좋아진다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 실제로 카페인은 스포츠 퍼포먼스를 높이는 데 도움이 되는 성분으로, 많은 운동 선수들도 경기 전 카페인을 섭취하곤 합니다. 하지만 모든 사람에게 좋은 걸까요? 오늘은 운동 전 카페인 섭취의 효과와 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.운동 전 카페인의 효과운동 퍼포먼스 향상카페인은 신경계를 자극해 집중력과 반응 속도를 높여주고, 지구력을 향상시킵니다. 특히 유산소 운동 시 피로를 줄이고, 더 오래 달릴 수 있도록 도와줍니다.지방 연소 촉진카페인은 체내 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 다이어트를 목표로 하는 분들에게 유리할 수 있습니다.근력 증가 및 근지구력 향상연구..